材料（2人分）

• まぐろの刺身：200g
• アボカド：1個
• 長芋：7cm程度
• 玉ねぎ：1/6個
• みょうが：1個
• 細ねぎ(小口切り)：少々
• 【具材A】
  • ヘルシービューティーオイル：大さじ1
  • しょうゆ：大さじ1
  • はちみつ：小さじ2
  • 塩昆布：3g
  • 白ごま：小さじ1
  • にんにく(すりおろし)：小さじ1/2
• 雑穀ごはん：茶碗2杯分
• サラダ：お好みで

作り方

1. 玉ねぎとみょうがは薄切りして水にさらし、水気を切る。まぐろの刺身、アボカド、長芋は一口サイズに切る。
2. ボウルでBを混ぜ、まぐろとアボカド、長芋を加えて和える。
3. 器に雑穀ごはんを盛り、①をのせ、みょうが、細ねぎを散らしたらできあがり！