せっかくダイエットを始めたのに、運動が苦手、食べ過ぎてしまう、甘いものの誘惑、長続きしない・・・
多くの人がぶつかる壁の原因と対策を知って、ダイエットを成功させましょう！
日常の動作の中で効果的にカロリーを
消費することを意識しましょう。
突破法１
家事の動作を大きく
普段何気なく行っている家事は消費カロリーを増やすチャンス。より大きい動作で行いましょう。
突破法２
毎日のルーティンに、プチ運動をプラス
「はみがき中につま先立ち」、「ドライヤーで髪を乾かしながらスクワットをゆっくり10～15回」など、毎日続ければ大きな効果に。
ストレスや疲れを感じると欲しくなる甘いもの。
我慢しすぎず、賢く楽しむ工夫を。
突破法１
太りにくい時間帯 午後2〜3時に食べる
体内で分泌され脂肪の合成を促す「ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）」が最も少ないのが午後2～3時。
ご褒美スイーツはこの太りにくい時間帯に！
突破法２
温かい飲み物と一緒に
甘いものを一口食べたら温かい飲み物を一口。冷たい飲み物よりゆっくり飲むことができるので、食べすぎ予防に。
なかなかお腹がいっぱいにならない・・・。
そんな人は食べ方と食べる順番を見直しましょう。
突破法１
よく噛んでゆっくり食べる
食事を始めてから脳の満腹中枢が刺激されるまで約２０分かかります。早食いの人は一口ごとに箸を置いたり、小さいスプーンで食べると早食い予防に◎。
突破法２
食べる順番は野菜から
野菜に含まれる食物繊維は、腹もちを良くするとともに糖質の吸収を抑える効果も。ごはんやパンなどの炭水化物は一番最後にして血糖値の急上昇を防ぎましょう。
野菜がなかなか摂れない人に
食べる前の青汁でビタミン、ミネラルはもちろん、食物繊維をしっかり補給。
桜の花 青汁 プラス
3ℊ×60包 ￥5,940 （税込）
最初は順調だったのに、
突然体重が 減らなくなってやる気がダウン・・・。
突破法１
体重以外の変化にも注目
体重以外にも体脂肪率やウエストサイズも記録しましょう。変化を感じることがモチベーションアップに。
突破法２
ダイエットサプリメントの活用
ダイエットの成功には頑張るだけではなく続ける工夫も大切！
結果を後押ししてくれるサプリメントは、ダイエットの強い味方に！
結果を出したい大人のダイエットに
「カロリーコントロール」×「運動サポート」で 理想的なボディバランスへ。
キレイの和漢 パーフェクトダイエット※
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※ダイエット：成分や栄養などを規定した食事のこと
※健康維持に必要な栄養成分をすべて不足なく含む完全栄養ではありません。
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